오메가3이 건강에 얼마나 좋을까?

오메가3 지방산은 주로 두 가지 방법으로 섭취할 수 있다

• 어류
• 식물

둘 중 어느 것이 더 좋은지는 아직까지도 논쟁 중이다. 오메가6 지방산에 비해 오메가3 지방산이 부족할 경우 심혈관 질환, 암, 염증과 자가면역 질환의 유병율이 증가할 수 있으며 오메가3 지방산의 비율 증가는 발병을 감소시킬 수 있다.

 

암

오메가3이 암 발생 위험을 낮춰주지는 않는다. 유방암에는 효과가 있다고 하는데 그 외 암에 영향을 미친다는 증거가 부족하다. 하지만 오메가3 식욕, 체중, 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 준다. 

 

 

심혈관계 질환

최소 1년 이상 매일 1g을 초과하는 오메가3을 섭취한 경우 심혈관계 질환의 병력이 있는 사람들의 심장사, 돌연 심장사, 심근 경색에 대한 보호 효과가 있다는 연구 결과가 있다. 어디까지나 보조제 일뿐 약은 아니다. 

 

 

염증

오메가3이 염증 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 게 현재까지의 연구 결과이다. 바다의 공급원으로부터 얻은 오메가3을 섭취하면 염증을 감소시킨다. 

 

루머티스 관절염의 경우에도 효과가 있다는 일관성 있는 연구결과가 발표되었다. 허나 효과를 보려면 수 개월 걸릴 수 있다.

 

 

발달장애

ADHD 증상을 개선하는데 약간의 효과를 보여주었다는 연구결과가 있다. 하지만 아직까지 충분히 연구가 진행된 상황은 아니며 지금까지는 ADHD에 어떤 효과를 제공한다는 충분한 증거는 없는 상황이다.

 

 

정신실환

오메가3이 양극성 장애와 관련된 우울증 치료를 위해 효과가 있다는 증거가 있다. 그러나 에이코사펜타엔산 보충제로 인한 상당한 이점은 오메가3과 우울한 기분 사이의 연관성을 시사하는 조증 증상이 아닌 우울 증상을 치료할 때만 나타났다.

 

우울 증상을 치료하기 위한 오메가3은 효능이 있으며, 정신병으로의 전환을 지연시키거나 예방하는 것이 가능할 수 있다는 연구결과가 있고 이것이 다수 의견이다. 

 

 

인지노화 

치매환자에게는 효과가 없다.

 

 

뇌와 시각 기능

뇌 기능 및 시력은 도코사헥사엔산의 섭취에 의존하며, 포유류 뇌의 주요 구조 성분인 도코사헥사엔산은 뇌에서 가장 풍부한 오메가3 지방산이다. 도코사헥사엔산은 신경 발달, 인지, 신경퇴행성 질환에 역할을 하는 필수 영양소 후보이다.

 

 

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